Ironman 70.3 Kenting_T2 to Run_3

由158縣道左轉南光路下滑後右轉就會到轉換區，在恆南路的下坡沒有踩踏僅用坡度滑行，開始為緊繃的肌肉作舒展，右側跑道出現幾位熟悉的面孔，很高興他們的表現沒有失常，仍然在我預期中領先我許多，心裡面為他們的成就與堅持高興著。開始卸下卡鞋上的魔鬼氈，吞下今天第五包Gel藉以省略T2轉換時間上的延遲，很不幸，在車上脫卡鞋的同時，大腿的抽痛預告著今天路跑地獄的降臨，22oz的子母水壺都乾了代表今天的補給成功，善用流質補給讓我安然度過煎熬的單車路段，但水份與醣類的調配上，此之前我沒有花太多心思去做微調與修正，我相信這其中的確充滿很多不確定因素，只有在競賽成績中看出端倪。
穿好襪子、鞋子並掛上兩壺腰帶，希望能在預定的時間內看到家人在終點線上!

連頭都抬不起來的窘境，可想而知路跑是多麼的艱辛!
小碎步跑上坡在恆南路，最大心跳在上坡出現___190bpm，手錶在震動告訴我慢慢點，負面情緒開始湧現，這時候，很容易因為一丁點路旁的事物點滴影響賽事情緒，開始細數通過的補給點暗算距離終點還剩多少，刻意跑在遮蔽處陰暗的路線，來躲避炙熱的太陽侵襲!

在賽前看紀錄，觀察以往頂尖好手們在最後路跑階段的成績，平均每公里都可以推進到每公里四分鐘內(市民組)更或者三分鐘內(職業組)，光自己參加一次市民組單純的半馬就可以知道，難以想像那種速度的推進與維持是需要多大的耐力與抗壓力才能達到，而且是在騎完九十公里的單車之後所產生的成績，在下個人自我評量時最好的狀況可以壓在4:30min/km內，路段是河濱公園，但那成績僅僅是只有完成21Km的路跑而已，我在賽前沒有嘗試過任何一次在假日騎完九十公里後再來個半馬，當然，這是個極大錯誤訓練對我而言，因而無法得知自己在這樣的過程裡對抗心理壓力的能耐，模擬賽況是必須的，在你年度計畫中應該加入這一項。
"頂尖"真的是望塵莫及!心靈強度可見一般，2011年第一名的Macca在路跑成績是80min。
停停走走之中，到了最後衝刺的四公里，硬是拖著疲累的身體向前邁進，根本不在乎有誰超越了我，折返點之後很想躺下來但是只剩下兩公里，而終點的麥克風聲音越來越近，快要完成了，人生中第一場IronMan。
6:09:41畫下句點，真的是使盡全力希望在六個小時後能回來，不過，就差了那個九分鐘!
終點線上，家人沒看到我，我找了一會兒也沒看到，回到房裡撥打電話告訴他們我完成並回來了。
完成的時間不是重點，過程才是回憶。我總共花了六個鐘頭又快十分鐘在一個113Km的鐵人競賽裡。其中，得到的是你對自己的信任，相信自己可以完成，並相信一切有能力可以克服難關，知道自己能在這種困境下完成意念。
路跑耗時2:22:16，總共花費6:09:41~!!!分組62名，總成績424。

Ironman 70.3 Kenting_T1 to Bike_2

猶緣記得未下水之前，請教Yego怎麼設定XT310在三項競賽的程序，心急之下上岸後卻忘了回神按Lap，一路上往轉換區行進，兩旁有人邊跑邊脫防寒衣，也有豎立一旁或站或坐的努力費勁的拔除防寒衣，這東西我也有，但我只穿過三次也就不敢貿然下水，一次是在販售店家裡試穿，一次是在家穿給老婆看，一次是自己在家對著鏡子穿給自己看，嗯~很神氣，但我從沒有下水游過，說它好用我是不知道，但我只知道穿上去確實是帥翻了。
T1的轉換，按口訣迅速著裝後牽車出轉換區，兩旁簇擁的家屬民眾很多，但是我聽不到任何聲音就徑自沉靜在自己的競賽裡，先前看地圖與Blog都說南光路與關山很硬，騎了第一趟後發現是有點坡但不難處理，第二趟路線熟悉後也沒多餘擔心了，第二趟關山下坡黃旗區更是在沒有剎車動作情況下的高速向前滑行，我可以上坡抽過任何一輛在我面前搖擺的選手，當然僅僅限於隸屬我這實力中的部分集團成員，從關山高速滑下後到那萬里桐與保力之間的戰鬥才是教人折磨的，也就是白砂路轉153到155之間，漫漫長路炙熱太陽漸漸昇起，沒有圍觀民眾、沒有任何聲響我們騎到意志消沉，偶有試圖超越的車輛來刺激你加速脫離的慾望，除此之外只是期待九十公里完成賽道路程。
從報名後到賽前，因為計時車的前變內導管問題回原廠送修，個人單車項目的單日練習里程不出五隻手指算得出，只有三次超過並接近百公里，九月中迫在眉梢，情商原廠借了一輛同級車輛給我做練習用，才偶有在家作室內訓練台的模擬，內容不外乎是one hour LSD與間歇，九月底到十月幾乎都是長駐客戶Office，要練習，也因為客戶種種因素而顯得力不從心，飯碗要緊，況且無薪假消息甚囂雲湮之上，這支持我參賽動力來源的主力務須好好維持才是。返回T2的同時158號路徑上，有輛車在我超越後緊跟尾隨著我，螳螂捕蟬黃雀在後，大會向尾隨我的這名車友逕行開出違紀，須於罰時帳內靜候完成判決，才得以出關。
穿上補給腰帶再次登上南光路坡頂，我有信心且我要追回超越跑步中設定的每個目標。
Bike耗時02:49餘。
I'm go ahead to approach into finish line.

Ironman 70.3 Kenting_Swim_1

如果你游泳不夠快，切勿站在起跑線上，如果你沒有決心在水中自由搏擊，那你應該退到適當的位置起跑，可別擋住好手們勇往直前的路徑!
這次的競賽，差一點就沉沒在墾丁南灣海面上DNF...也差哪麼點，就畫下三項成績殞落未完賽的窘境!
三項鐵人最刺激的絕對是第一項次的游泳，如果起跑是在海灘，那更是極致的痛快。
在下賽前疏於防備，竟私自顧著與友人聊天的暢快，萬萬沒想到身旁竟是國內一等一的好手，前方有三位西班牙籍身掛HKG的好手，兩側也有位居首位國內M35~M45的標竿業餘鐵人，膽子很大站這樣前面，然而直到司儀鳴笛的那一刻，我才驚覺事態不妙，卻又不得不的一股腦的往前衝。
這是海，不是50M游泳池也不是台東那個人工湖，它有波浪會往海灘上衝，你逆向前行必要有更多力量向前滑行才能乘風破浪，五百公尺後，前方人兄停住了，我遲疑了，也沒有勇氣從他身上滑過，後方前仆後繼而來的勇者將我壓入海中，跨過我肩上、背上的鐵人無計其數，換得一口呼吸後，我看著風浪板上的救生員，想脫帽揮手致意時，又是一波人潮攻擊從我身上越過，將我壓入海中，真的想放棄，這是第一次有這樣的念頭，但是又想到，我五點出房門前跟老婆說，十二點半前就戰鬥位置，終點線前帶著兒子等我回來，一想這...不由得咬緊牙根賣力向前，游泳項目起跑的狀態真的像是Youtube說的"Washing machine"一般瞎攪和。
真的生死一瞬間，七歲就會游青年公園50M標準池的我，怎麼也沒料到會有差點死在南灣海上的可能。
回神過後，仍完成兩趟共1.9km的游泳!!! 歷時49分多。

Grey Goose

自從某日夜晚與同事在六福皇宮的續攤中得知這款伏特加，在下便就急於尋覓，年初在香港機場Duty free見其芳蹤，不顧及高貴身價將其贖回我家中酒櫃，friday night配上雪茄的滋味是大大的令人讚揚，親身一試後立即愛不釋手，不論是添加透心涼的冰塊，或是突發奇想的添加綠茶，都使人口腔充滿了整個濃郁，適量的飲用好輸湖啊!

歐洲出差記事

Oct,04.2008這是去年未完成的紀錄，也是心頭上的一個梗.............!

結束了七個多鐘頭的賽事後，拖著相當疲累的身體從台東返回台北，豐年機場劃位時，地勤人員給了一個前排獨立的個人位置，還好，可以藉此歇會，以利四十多分航程中，備戰稍後回家時的行囊整頓，抵達松山機場，到對面取車，竟然付了停車費超過一千多塊，害我整個精神都來了，一路上大腳油門狂踩宣洩，說也活該，十月三日晨間，睡眼惺忪的我沒看好價格就貿然駛入停車，多花了這難以理解的停車費，下次要注意了，請改搭計程車或乘座Bus 。

到家了，該擔心的是衣服要怎麼準備?!這趟商務旅行主要活動範圍在東歐，最遠會到溫帶的莫斯科(還好烏克蘭沒去)，總的以當時十月的歐洲氣象預告來說，算是相當宜人的，行前也請益公司內駐外十餘年於漢堡的同事，衣著該如何打理，她僅說到，寒流來襲的台北該如何打理，就按此要領即可，不必多擔心呀，但那是就德國而言，其他區域是否相同你們就聽天由命啦!夥伴中本有GM一同前往，但後來再與德國分公司接洽時告知，咱等可如同分公司出差模式辦理，但沒想到部分的過程裡，卻是這麼樣的不輸湖與充滿逗趣。

"衣著"很難決定，因為同時要考慮到機動性，穿的太多，對我們長途步行的伸展性有所阻礙，帶的太多對我們通關或搭乘Metro的靈活度又有些影響，所以此行我帶的boarding package竟比去China出差兩週的容量還小了許多，是款可以背負與拖行的強行軍登機箱，其中四顆輪子有如直排輪般的直徑，可迅速的拖行，而肩負上身時，背帶中的矽膠可減緩壓迫兩肩的疲累。然而包內最值得讚許的神兵利器有兩樣，一個是黑色極地長袖內衣，另一個是冷冽寒風也不怕的單車用刷毛腿套，這兩樣法寶最後都使出看家本領，陪我在後來幾天順利逃出鐵幕MOSCOW的紅場，並讓我全身而退，返回亞熱帶的寶島TAIWAN。

東莞出差-Feb,09.2009

試產安排在週六是個相當惱人的時間點，原因不外乎這裡的小朋友假日多半無心工作，急於出外遊玩、約會等等，所以Pilot-run結果呈現出來的Fail比率是挺高的，然而白天倒是還好，反正老子我週六仍是待命的，因為出差到這裡哪兒都沒得去也不想去，座在辦公室裡看mail看天花板會不會變色等等，到也無所謂。

十點多，大伙仍然在備戰中，全員尚未就戰鬥位置，而我就開始巡視整條生產線的種種，看看人事物轉眼幾個月有什麼些許改變，因為這條線是我首次出擊，敝人要帶著謙卑的心來朝聖，然而，逛著逛著一驚呼，到了錫爐前竟發現，中共國家主席"胡景濤"先生來到敝公司指導，這讓我有點措手不及了.....! 趕緊整頓服儀，我想這project的重要性，竟然連國家主席都親自蒞臨指導，我想應該以更積極的態度來面對信心度大大提升200%。

台東123半程鐵人~A級年度賽事

http://picasaweb.google.com/Dereklalala/123#slideshow/5261106782008432002